「最近、眠りが浅くて疲れが取れない…」
「寝つきが悪くて、布団の中で1時間以上経っている」
そんな悩みを感じている方の中には、睡眠サプリの導入を考えている方も多いのではないでしょうか。
ただし、睡眠サプリにはさまざまな種類があり、成分・目的・体感の出方も違います。
この記事では、2025年最新版のおすすめ睡眠サプリをランキング形式で5つご紹介します。
それぞれの特徴・成分・こんな人におすすめ…という視点でまとめました。
「なんとなく良さそう」ではなく、自分に合った1本を見つけるための参考にしてください。
■ 1位：グリナ（味の素）
アミノ酸「グリシン」3000mgを配合した、味の素の代表的な睡眠サプリ。
特に「寝つきはいいけど、ぐっすり感がない」という人に定評があります。
グリシンは深部体温を下げ、深い睡眠に導く働きがあることが臨床研究でも示されています。
- タイプ：粉末スティック／水に溶かして飲む
- おすすめ度：★★★★★
- 価格：約3,500円／30日分
こんな人におすすめ：
「眠れてるはずなのに、朝スッキリしない人」
「夜中に何度も目が覚める人」
ポチップ
■ 2位：ナイトレスト（Source Naturals）
メラトニン＋GABA＋バレリアンなど、“自然な眠気”を促す複合処方が特長。
海外製ですが、メラトニン配合の中でも評判が高く、
「時差ボケ・夜型生活からのリセット」にも使われています。
- タイプ：錠剤／就寝30分前に1粒
- おすすめ度：★★★★☆
- 価格：約2,000〜3,000円／60粒
こんな人におすすめ：
「夜型リズムを戻したい人」
「寝つきが極端に悪い人」
※ メラトニンは米国では一般的な成分ですが、日本ではサプリとして販売されていないため個人輸入が必要です。
■ 3位：ネナイト（ファイン）
GABA＋ラフマ＋グリシンという人気成分をバランスよく配合。
コンビニやドラッグストアでも見かける、初心者におすすめの日本製サプリです。
就寝前に1粒飲むだけでOK。
睡眠の質だけでなく、日中のストレス対策にも効果的な成分設計となっています。
- タイプ：錠剤タイプ
- おすすめ度：★★★★☆
- 価格：約1,500〜2,000円／30粒
こんな人におすすめ：
「ストレスで眠りが浅くなっている人」
「サプリ初心者で試しやすい商品を探している人」
■ 4位：北の大地の夢しずく
ラフマエキス・テアニン・GABAなど植物性リラックス成分が豊富に配合。
1日の終わりに気持ちを落ち着けてくれる感覚があり、「自然派」志向の方に人気です。
- タイプ：カプセルタイプ
- おすすめ度：★★★★☆
- 価格：初回お試し価格あり（定期便割引）
こんな人におすすめ：
「サプリの人工感が気になる人」
「睡眠とストレス、両方に働きかけたい人」
ポチップ
■ 5位：テアニン快眠粒（DHC）
コンビニや薬局でも手に入りやすい、DHCの快眠サポートサプリ。
お茶に含まれるアミノ酸「テアニン」を中心に、リラックス系の成分をシンプルに配合。
気軽に始めたい人や、睡眠の「補助」として使いたい人にぴったりです。
- タイプ：タブレット／飲みやすさ◎
- おすすめ度：★★★☆☆
- 価格：約1,200円／20日分
こんな人におすすめ：
「ドラッグストアで買える手軽なサプリが欲しい」
「まずは低価格で試してみたい」
■ 選ぶときのポイント：あなたのタイプに合ったサプリを
睡眠サプリは、種類ごとに目的や体感の出方が異なります。
- 寝つきが悪い → メラトニン or テアニン系
- 眠りが浅い → グリシン・GABA系
- ストレスや不安で眠れない → ラフマ・バレリアン系
また、体質との相性もあるため、まずは2週間〜1ヶ月ほど試してみるのがおすすめです。
■ まとめ：今のあなたに合う“眠りのサポーター”を
忙しい現代人にとって、「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「眠りが浅い」という悩みは非常に多くなっています。
睡眠サプリは薬ではありませんが、睡眠環境・生活習慣と組み合わせることで、眠りの質を底上げしてくれる心強い存在です。
この記事のランキングが、あなたの“良い眠り”を見つける一歩になれば幸いです。
