「朝起きてもなんだか体がだるい…」「6時間以上寝たはずなのに、スッキリしない」そんな睡眠の悩みを抱えていた私が、マットレスを見直しただけで明らかに変化を実感したお話を共有します。 正直、寝具でそんなに変わるの？と思ってい […]

「深夜に何度も目が覚めてしまう…」「ぐっすり眠った気がしない」そんな悩みを抱える人が年々増えています。 これは単なる“寝不足”ではなく、「中途覚醒」と呼ばれる睡眠の質の低下が関係しています。 この記事では、実際に多くの人 […]

「7時間寝たのに、なぜか朝がダルい…」「アラームを止めてから、しばらく布団から出られない」 そんなふうに朝スッキリ起きられない日が続くと、「睡眠時間は足りているのに、なぜ？」と感じることもあるのではないでしょうか。 実は […]

「目が疲れてる気がするけど、何をすればいいかわからない…」「ホットアイマスクって流行ってるけど、本当に効果あるの？」 そんな疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。 この記事では、私が実際に複数のホットアイマスクを使って […]

「睡眠時間は足りているはずなのに、なぜか毎日だるい」「昼間、集中力が続かない。イライラしやすい…」 それ、もしかしたら“隠れ睡眠不足”かもしれません。 睡眠不足というと「3時間しか寝ていない」など極端な状態を思い浮かべが […]

「明日早いのに、眠れない…」「どうでもいいことが頭をグルグル回って止まらない…」 布団に入っても思考が止まらず、寝たいのに眠れない夜。そんな「考えすぎによる不眠」は、誰にでも起こりうるものです。 実はこのタイプの不眠には […]

「朝起きたときに腰が痛い…」「マットレスでこんなに差があるの？」 30代後半から慢性的な腰痛に悩まされていた私は、寝具の見直しを決意。特に評判の良かった「モットン」と「ゴクミン」を実際に購入し、約1か月ずつ使ってみました […]

「まだ4時なのに…また目が覚めてしまった。」朝4時に目覚めてしまい、そのまま眠れなくなる――。そんな早朝覚醒に悩んでいる人は、実は少なくありません。 私自身もかつて、毎朝4時頃に目が覚めてしまい、睡眠時間は足りているはず […]

「朝起きると首や肩が痛い…」「ぐっすり眠れた気がしない…」そんな悩みを抱えている方、もしかすると“枕”が合っていないのかもしれません。 実は、枕選びは睡眠の質に大きく関係しています。高さや素材、形状が自分の体格・寝姿勢に […]

40代で不眠に悩んでいませんか？本記事では「不眠症とは何か」から「40代に多い不眠の原因」「対策方法」までをわかりやすく解説します。睡眠の質を上げたい方は必見です！ 不眠症とは？ 不眠症とは、眠ろうとしても寝つけない「入 […]

「睡眠の質を改善したいけど、お金はかけたくない…」「高価なマットレスやサプリはハードルが高い…」 そんな方に朗報です。実は5,000円以下でも、ぐっすり眠れる環境を作れるグッズがたくさんあるんです。 この記事では、実際に […]

「最近ぐっすり眠れない…」「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな悩みを抱える人にこそ使ってほしいのが、“睡眠改善グッズ”です。 睡眠は、生活習慣の影響も大きいですが、環境や補助アイテムを整えるだけでも劇 […]

はじめまして。当サイトに訪れていただき、ありがとうございます。このページでは、私が30代で急に眠れなくなった経験と、そこからどうやって少しずつ改善していったかの話をしたいと思います。 ■ なぜ突然「眠れない人」になってし […]

「寝る前にアロマを焚くとよく眠れると聞いたけど、どうやって選べばいいの？」「アロマディフューザーって種類が多くて、どれがいいのか分からない…」 そんな疑問をお持ちの方に向けて、この記事では“睡眠の質を高めるためのアロマデ […]

「朝起きると首が重い…」「肩こりがなかなか改善しない」「寝ても疲れが抜けない」 そんな悩みをずっと抱えていた私が、思い切って試したのが、特許取得の枕『THE MAKURA（ザ・マクラ）』でした。 正直なところ、値段が少し […]

「眠いはずなのに、眠れない…」布団に入って目を閉じても、眠りのスイッチが入らない夜。疲れているのに、頭だけが冴えていて、なかなか眠れない自分がつらい――そんな経験はありませんか？ この記事では、かつて同じ悩みを抱えていた […]

「眠いのに眠れない…」「身体は疲れているのに、布団に入ると目が冴える…」 そんな夜に試してほしいのが、“寝る前のヨガストレッチ”です。 特別な柔軟性もヨガ経験も不要。この記事では、初心者でもできる「寝落ちしやすいヨガポー […]

「ベッドに入ったのに、なかなか眠れない…」そんな悩みを抱えている人にこそ試してほしいのが、“音”の力です。 眠れない原因には、ストレス・頭の興奮・生活リズムの乱れなど様々ありますが、音楽には副交感神経を優位にし、リラック […]

「今日こそはぐっすり眠りたい」そう思って布団に入ったのに、なかなか寝付けず、時間ばかりが過ぎていく…。そんな夜、あなたはどんな行動をとっていますか？ 実は、眠れない夜ほど“やってはいけない行動”が存在します。知らず知らず […]

「ちゃんと寝たいのに、どうすればいいか分からない…」「サプリ？運動？寝具？どこから始めればいいの？」そんな悩みを抱えている方へ、睡眠改善のステップマップをお届けします。 睡眠の質を上げるには、闇雲に手を出すよりも、効果が […]

「夜になると眠れない」「朝起きてもスッキリしない」そんな悩みを抱えている方へ、見落とされがちな原因のひとつが、寝室の“光”＝照明環境です。 実は、寝る前の光の刺激は、あなたの“脳と体の眠りのスイッチ”を大きく左右します。 […]

「朝がつらい」「頭がぼーっとする」「日中の集中力が続かない」 数年前の私は、まさにそんな状態でした。夜はなかなか寝つけず、寝ても浅くて、朝はギリギリまで布団の中。休日に寝だめしても疲れが抜けない。そんな毎日が“当たり前” […]

「毎晩なかなか寝つけない…」「布団に入っても頭が冴えて眠れない」 そんなときには、“音楽でリズムを落ち着かせる”というアプローチがおすすめです。 この記事では、無料で視聴できるYouTubeの睡眠用音楽5本をご紹介。どれ […]

「寝る前に頭が冴えてしまって眠れない」「布団に入っても思考が止まらない」 そんなとき、スマホを見たりサプリを飲んだりする前に試してほしいのが、“呼吸法”です。 深くてゆっくりとした呼吸は、脳と体に「リラックスしていいよ」 […]

「最近、眠りが浅くて疲れが取れない…」「寝つきが悪くて、布団の中で1時間以上経っている」 そんな悩みを感じている方の中には、睡眠サプリの導入を考えている方も多いのではないでしょうか。 ただし、睡眠サプリにはさまざまな種類 […]

「寝る時間は毎日バラバラ…」「ついスマホを見てしまって寝つきが悪い」そんな悩みを抱える人は少なくありません。 実は、質の高い睡眠を得るためには、寝る直前の行動だけでなく、就寝までの“ルーティン”が非常に重要です。 この記 […]

「最近、ちゃんと眠れた気がしない…」「疲れているのに夜眠れない」「夜中に何度も目が覚める」 そんな状態が続くと、「これって、もしかして不眠症？」と不安になりますよね。 不眠は誰にでも起こり得ることですが、一定期間続くよう […]

「朝起きると腰が痛い…」「マットレスが原因かも？」そんな方に注目されているのが、高反発マットレスの2大人気製品『モットン』と『エマスリープ』です。 どちらもCMや口コミで話題の商品ですが、実際どちらが腰痛に効果的なのか？ […]

「しっかり寝たはずなのに、疲れが残っている」「何をやっても眠りの質がよくならない」 そんな方は、睡眠そのものだけでなく、“日中の行動”が原因かもしれません。 実は、良質な睡眠を得るためには、夜だけでなく朝・昼・夜の過ごし […]

「睡眠サプリって本当に効くの？」「どれを選べばいいか分からない…」 そんな悩みを抱えていた私が、実際に「ナイトレスト」と「グリナ」の2つを購入し、それぞれ2週間ずつ試して比較してみました。 この記事では、体験者としてのリ […]