「睡眠サプリって本当に効くの？」「どれを選べばいいか分からない…」
そんな悩みを抱えていた私が、実際に「ナイトレスト」と「グリナ」の2つを購入し、それぞれ2週間ずつ試して比較してみました。
この記事では、体験者としてのリアルな視点から、効果・コスパ・成分・飲みやすさなどを徹底比較していきます。
■ ナイトレストとは？
ナイトレスト（Now Foods）は、アメリカ発の人気サプリ。
L-トリプトファンやメラトニンなど、睡眠をサポートする成分が複合的に配合されています。
- 主な成分：L-トリプトファン、メラトニン、GABA、バレリアンなど
- 価格帯：約2,000～3,000円（60カプセル）
- 特徴：複数成分による“複合的アプローチ”。海外製なのでやや粒が大きめ。
■ グリナとは？
グリナは、味の素が販売する日本製の睡眠サプリ。
主成分はグリシンで、睡眠の質を高めるアミノ酸として注目されています。
- 主な成分：グリシン3g
- 価格帯：約4,000～5,000円（30包）
- 特徴：パウダー状で水に溶かして飲む。味はほんのり甘め。
■ 実際に飲んでみた感想
① 効果の実感度
ナイトレスト：
飲み始めて3日目くらいから、「寝つきがスムーズになった」と実感。夜中に目が覚めにくくなり、朝までぐっすりの日が増えました。特に心が落ち着いてから自然に眠れる感じがありました。
グリナ：
初日はあまり変化なし。4～5日目から、「眠りが深くなった」と感じるように。入眠よりも中途覚醒や寝起きのスッキリ感に変化を感じました。
② 飲みやすさ
ナイトレストはカプセル型で、やや大きめ。水で飲み込むのが苦手な人には少し飲みにくいかも。
一方グリナは水に溶かすタイプで、夜に「ホットドリンク感覚」で飲めるのが良かったです。
③ コスパ・続けやすさ
価格だけで見るとナイトレストの方が割安。ただしグリナは味が良く、日本製という安心感があります。
どちらも1日あたり100〜150円程度なので、習慣化するかどうかで評価が分かれそうです。
■ 比較表：ナイトレスト vs グリナ
| 項目 | ナイトレスト | グリナ |
|---|---|---|
| 主な成分 | L-トリプトファン、メラトニン、GABAなど | グリシン 3g |
| 効果の体感 | 寝つき改善・精神の落ち着き | 深い睡眠・朝のスッキリ感 |
| 飲みやすさ | カプセル（やや大きめ） | パウダー（ほんのり甘い） |
| 価格（目安） | 約2,500円／60カプセル | 約4,500円／30包 |
| おすすめタイプ | ストレス性の不眠／寝つきが悪い人 | 中途覚醒／朝の疲れが残る人 |
■ 結論：どちらが効いたか？
私にとってはナイトレストの方が「寝つきの改善」には効果を実感できました。ストレスが溜まって眠れない夜に、安心して眠れる感覚がありがたかったです。
一方で、「朝スッキリ起きたい」人にはグリナが合っていると感じました。味もよく、寝る前のリラックスルーティンにも取り入れやすいです。
■ あなたに合うのはどっち？
睡眠の悩みは人によって異なります。
- ✔ 寝つきが悪い → ナイトレスト
- ✔ 寝ても疲れが残る → グリナ
- ✔ ストレスで眠れない → ナイトレスト
- ✔ 途中で目が覚めてしまう → グリナ
どちらも副作用はほとんどなく、医薬品ではないので試しやすいのもメリットです。
まずは1週間からでも試してみて、自分に合う感覚を見つけるのが近道だと思います。
ポチップ
